Просебя: сервис психологической поддержки

Всё для устойчивости и внутреннего равновесия

«Просебя» — онлайн-платформа, которая помогает встроить заботу о себе в повседневную жизнь. Поддержка для вас: психологи, коучи, юристы, зоопсихологи, эксперты по фитнесу, финансовые и ЗОЖ-эксперты в одном сервисе.

Через личный кабинет на сайте или приложение «Просебя» для iOS и Android.

Как пользоваться

Тем, кто чувствует усталость, тревожность или начинает выгорать на работе

Кому подойдет

Когда хочется улучшить физическое и психологическое самочувствие, достичь финансовых целей и защитить свои права

Когда пригодится

Онлайн-сессии с помогающими специалистами, а также инструменты самопомощи.

Нажмите, чтобы увидеть полный список →

Что внутри

Всё для устойчивости и внутреннего равновесия

«Просебя» — онлайн-платформа, которая помогает встроить заботу о себе в повседневную жизнь. Поддержка для вас: психологи, юристы, финансовые и ЗОЖ-эксперты в одном сервисе.

Что внутри

Онлайн-сессии с помогающими специалистами, а также инструменты самопомощи.

К списку

Кому подойдет

Тем, кто чувствует усталость, тревожность или начинает выгорать на работе

Когда пригодится

Когда хочется улучшить физическое и психологическое самочувствие, достичь финансовых целей и защитить свои права

Как пользоваться

Через личный кабинет на сайте или приложение «Просебя» для iOS и Android.

Инструменты самопомощи

Управление эмоциями

эмоции

Взаимодействие с другими

взаимоотношения

Забота о теле

тело

Забота о теле

Статьи для тех, кто устал, переживает или чувствует себя на пределе: новые материалы каждую неделю

Мой уровень стресса

О балансе психики

Как стресс влияет на тело

Я плохо сплю, не высыпаюсь

Взаимодействие с другими

Занимайтесь ежедневно, чтобы успокоить ум

Мои психологические навыки

Как найти силы на важные дела

Как определять свои границы

Взаимодействовать с людьми, чтобы все остались в выигрыше

Мы вроде договорились, а по факту опять сюрпризы

Управление эмоциями

Видео с тренировками помогут улучшить состояние за пару минут

Разбираюсь ли я в своих эмоциях

О балансе психики

Как принимать вызовы

Я паникую, когда мне надо выступать

Я постоянно о чем-то переживаю

Поток

Статьи, которые помогают справляться с нагрузкой, разбираться в своих эмоциях, налаживать отношения и чувствовать себя увереннее. Новые материалы каждую неделю

Самосострадание вместо самокритики: маршрут от «я должен» к «я могу»

Как усталость запускает самокритику и что помогает переключиться с давления на поддержку

Как построить устойчивую внутреннюю опору, используя пирамиду Дилтса

Почему силы уходят, даже когда знаешь, чего хочешь, и как это исправить

Как управлять задачами и дедлайнами

7 стратегий для тех, кто в завале

Как перестать чувствовать себя самозванцем: практические советы

Пять практик, чтобы справится с синдромом самозванца

Каждые пять минут тянет проверить чаты: что это за тяга и как ее преодолеть

Почему мессенджеры так затягивают и что делать, чтобы перестать отвлекаться каждые пять минут

Как приручить прокрастинацию

И что делать, когда хочется все, кроме работы

Как распознать вредные убеждения и принять себя

Почему самопринятие — это не вседозволенность, а внутренняя опора и путь к спокойствию

Психология ошибок: факап как учебная площадка для роста

Стыд и сравнение: как не растворяться в чужих успехах

Родитель на удаленке: 3 способа справляться, когда все идет не по плану

Как понять, что у меня выгорание, а не усталость — и что поможет прямо сейчас

Как заметить у себя выгорание, почему отдых не спасает, когда пора к психологу — и что сделать, чтобы помочь себе прямо сейчас

Пять ритуалов, чтобы меньше уставать и оставаться в ресурсе

Как избежать усталости в середине дня, сохранить концентрацию и не уходить с работы без сил

Почему сильные люди идут к психологу

Почему запрашивать поддержку, не дожидаясь крайней необходимости, — не слабость, а то, что делает жизнь лучше

Три дыхательные практики, которые можно сделать прямо за компьютером

Простой и научно подтвержденный способ быстро справиться с тревогой, раздражением и усталостью во время работы

Коллега сдулся? Что можно сделать, чтобы поддержать — и не задушить заботой

Как заметить первые признаки выгорания у коллеги, предложить ему помощь, и где заканчивается ваша зона ответственности

Сканируйте QR

Скачать приложение

Поддержка под рукой

Как пользоваться

Юридические документы

Основным направлением деятельности ООО "ПРОСЕБЯ" (ИНН: 9725119144, ОГРН: 1237700218832) является разработка и внедрение инновационных цифровых b2c и b2bc сервисов (программного обеспечения, в том числе мобильного приложения) для управления психологическим здоровьем, дистанционных консультаций психологов, заключения договоров на оказание услуг психологов. № 36 286 в реестре ИТ-компаний Минцифры

Поддержка пользователей